Published on 09.12.03

【旅モノ46】ツライ腰痛にサヨナラ？「ザ・トレイシー・メソッド」で腰を鍛えて旅にでるのだ

「ザ・トレーシーメソッドマット・ワークアウト編」（マガジンハウス、2875円）

■商品の特徴
◉小さく細い「アクセサリーマッスル」に働きかけるトレーニングで、すべての筋肉を連携して鍛える
◉全米・ヨーロッパで話題沸騰のエクササイズ
◉1週間で効果を実感、1ヶ月でカラダが変わる！

トレイシー

たいが（息子）：あ、おとーさんおはよー、おきてくるのおそいよ！　かめんらいだーおわっちゃったよ！

乾太郎（父）：いやぁ、ごめんごめん。休みの日の朝はつい遅くまで寝てしまうよ。あれ、ところでおかーさんは？

ふたば（娘）：おかーさん、まだねてるー。

乾：あれま。たいが、おかーさんを起こしておいで。

た：はーい。・・・あ、おとーさん、おかーさんがたいへんだ！　「いたい」ってうめいてる！

乾：えっ、おかーさん？　どうしたんだ！

ひまわり（母）：うぐぐぐ、腰が痛くて起きられないの（涙）。働きすぎかしら・・・、あたたた。

乾：腰痛か。辛そうだなぁ。でもね、おかーさん、原因は「働きすぎ」ではないと思うよ。

うーん、ちょっと言いにくいんだけど・・・、最近少し太ったんじゃない？　顔が以前よりさらに丸くなったよね。

ひ：あ・・・（図星）。

確かに最近パンづくりにはまっていて、つくっては食べ、つくっては食べ、していたからなぁ。少し身体が重い気はしていたのよね・・・。

乾：おかーさんの腰痛はさ、体重を落とすとともに、腰の周りに筋肉をつけていくことでかなり軽減されると思うよ。

足腰が丈夫じゃないと家族での旅行も楽しめないしさ。子連れ旅行はなんといっても体力勝負だからね！

ひ：うーん、確かに。でもそう言われてもどうしたらいいのかしら・・・。

乾：ボクもおかーさんの顔がどんどん丸くなっていくのを見て、「このままじゃヤバイぞ」と思ってたんだよね。んで、この間雑誌に載っていたDVDがよさそうだったから取り寄せてみたんだ。

はい、コレで毎日ワークアウトに励むべし！

ひ：「ザ・トレーシーメソッッドマット・ワークアウト編」。ぎゃぁー、激しいエクササイズは私にはムリよ！！

乾：もしかしておかーさん、トレーシーメソッドを知らないの？　この夏かなりブームになったうえに、第2弾のDVDも発売され、女性の間ではかなり有名だと思ってたんだけど。

トレーシーメソッドは、大きな筋肉を動かす激しい運動ではなく「アクセサリーマッスル」とよばれる細く小さな筋肉を稼動させると、全身の600種類の筋肉がスムーズに連携し、全身がバランスよく鍛えられる、というものなんだ。

マットワークアウト（おもにヨガマットを用いてのトレーニング）だから、跳んだりはねたりのような激しいものではないんだよ。

ひ：へぇ、それなら超運動オンチの私でもできそうかしら？　さっそく明日からはじめてみようかな。

乾：ダメダメ！　トレーニングに「明日から」はないんだ。今日から、今日から！　たったいまからスタートさ！

ひ：ひょえー（涙）　鬼コーチ！　わ、わ、わかりましたよぉ。（泣く泣くDVDの再生をスタート）

産後の身体を引き締めるのにもうってつけ

あ、トレーシーが出てきたわ。鍛えられているけれど女性らしさの残るステキなボディね。さすがに出産後のグウィネス・パルトロウーが頼りにしたパーソナルトレーナーだけあるわ。

見とれちゃうわぁ。ん、あ、唐突にトレーニングがはじまっちゃった！

乾：どう？

ひ：あら、案外楽勝なカンジ。このおだやかな動きなら私でも大丈夫そうよ！　私って意外と運動神経あるのかしら。うふふ。

つぎは「椅子を使った脚のエクササイズ」ね。椅子を用意して、と。

乾：おっ、コレは効きそうだね

ひ：うぐぐ、脚があがらない・・・。動きは比較的単純なものばかりだけど、途切れることなくずーっと動き続けていくのでツ、ツライ・・・。

ぎゃっ、まだ続くの？　ううう、うわーん、もうダメだぁ（涙）。ギブアップ・・・

乾：ギブアップ？　ダメだなぁ。まぁ、気を取り直してつぎは「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」だ。

ひ：ん、ん？　こちらはうってかわってダンサブルなトレーニングね。動きがカンタンそうに見えてムズカシイわ。あらら、よくコツがつかめないまま終わってしまった（涙）。

乾：次は「立った姿勢での腕のエクササイズ」だよ。

ひ：ひぇ～、キ、キ、キツイー！　あげてる腕がツライのなんのって。。。あぁ、リタイアしますー（涙）。

乾：おかーさんはホント体力ないなぁ。どのエクササイズもまともに最後までできないじゃない。

ひ：こんなツライのを毎日なんてできないよー！！

乾：毎日じゃないさ。週に4～6回でいいんだよ。

ひ：たいして変わらないでしょっ！！　全部やったら1回60分くらいかかるしねぇ。残念だけど忙しい主婦には時間もないし・・・（と逃げ腰）。

乾：えっ、おかーさん全部の動きを毎日やらなきゃいけないと思っているの？　ちゃんと同梱されている「ガイドブック」を見てよ！

はじめは各チャプターの動きをきちんと習得していくのが目標。各チャプターの動きが理解できたとしてもいきなり60分はムリ。

まずは毎日30分を習慣化することが目標なんだよ。ほら、メニュー画面に出てるだろ。

ひ：げっ、ちゃんと「スタンダードコース」とか「leg集中コース」とかいろいろなコースが用意されているんじゃない！　なーんだ、全部やらなくてもいいのね。

ずいぶんと気がラクになったわ♪

乾：・・・。まぁ、おかーさんのマニュアル嫌いはよーく知っているけどさ（汗）。それは家電や携帯だけにして、まずはよくマニュアルを読んでよね。

ひ：よーし、30分でいいならしばらくガンバってみるわ！

1週間続けてみたら体脂肪率に変化が！

（翌日）

ひ：うーっ、いたたたた・・・。痛くて起きられないわ（涙）。

乾：また腰痛かい？　トレーシーで身体を鍛えないと。

ひ：いや、違うのよ、筋肉痛がひどくて起きられないの・・・。

乾：ははは、なるほど。それだけ筋肉にしっかり効いているという証拠だよ！　効果が期待できそうだねー。

ひ：よーし、負けないわ！

（3日後）

乾：トレーシーメソッドは順調に続いてる？

ひ：順調とはいえないけれど、なんとか続けているわよ。各チャプターのおおよその動きの流れがわかってきたので、「この淡々としたトレーニングがいったいいつまで続くんだろう・・・」という不安がなくなってきたわ。

乾：身体に変化は？

ひ：うーん、まだまったくないわね。

（一週間後）

乾：おっ、こころなしか身体が少ししまってきたんじゃない？？

ひ：いやーねー。体重もほとんど変わらないし、目に見える変化はないのよ。あ、でも体脂肪率が1パーセント落ちたの！

乾：それはすごい！

ひ：ふふふ、われながらびっくりよ。それぞれの動きはどれもカンタンなものだから、ヒマなときには掃除や洗濯をしながらトレーニングに出てきた動きをやっている自分に気づくこともあるわ（笑）。

た：おかーさん、きょうもトレーシーさんやる？　いっしょにやろうよ！

ひ：うん、もちろんいいわよ！

乾：へぇ、たいがも一緒にやってくれるのかい？

ひ：動きはまだぜんぜんマネできてないし、しばらくすると飽きてしまうんだけど、たいがは一緒にガンバってくれる心強い相棒よ！

乾：たいがも成長したよなぁ（感涙）。

ひ：ほんとうにね。さぁ、あさっては数年ぶりの健康診断よ。体重と体脂肪率に変化が見られるかしら？　なんだか楽しみになってきたわ。

（いざ！健康診断へ）

ひ：ねぇ、おとーさん、聞いて、聞いて！　体重は数百グラムしかか変わってしなかったけれど、体脂肪率が開始時より2パーセントも減っていたの！

乾：いやぁ、すごい！よくガンバったね。

ひ：そのほかの検査項目もみんな良好で安心したわ。ほら見て！

乾：うーん、よかったね！ところで肝心の腰の調子はどう？

ひ：腰の痛みもずいぶんなくなってきたわ。朝ベッドのなかで起き上がるのがスムーズにできるようになってきたの。

そういうおとーさんの診察結果は？（と結果表をのぞきこむ）

ん、おとーさんの腹囲、メタボ寸前じゃない！？　人のこと言ってないで自分もトレーシーさんのお世話になったら？

乾：いやぁ、女性らしい身体つきにはまったく憧れないので、ランニングでもするよ（涙）。あれ、でも外は雨が降りそうな天気になってきたね。明日からはじめようかな。

ひ：ん、トレーニングに「明日から」はナシだったわよね！　ガンバって行ってらっしゃーい！

乾：鬼嫁だー（涙）！！

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■寸評
乾：★★★★☆（星4つ）
女性向けのエクササイズDVDははじめて見ました。見ているだけだとカンタンそうなのですが、試しにちょっとやってみたらかなりタイヘン・・・。以前流行したビリーズブートキャンプに入隊したものの、あまりのハードさにほんの3日で退隊したボクですが、おかーさんの体脂肪率減の話に、対抗心がメラメラしてきました。
ひ：★★★★★（星5つ）
数字に変化がでると俄然やる気が出てきます！トレーシーはトークも淡々としていて、全体的に落ち着いた感じ。じわじわとじっくり筋肉に効いている感じがやみつきになります（笑）。ワークアウトで腰痛と完全におさらばし、身軽に海外旅行に出かけるぞ！
た：おかーさんがいつもトレーシーメソッドをやるのをわすれそうになるから、ボクが「いっしょにやろう！」とこえをかけてあげるんだ！
ふ：ふたばは「がんばれー！」っておうえんしてるの！